Fotó: SHVETS production www.pexels.com Köszönet a művésznek

Egy rövid szócska.
Nekünk, érzékeny embereknek az egyik legijesztőbb dolog.

Azt már megszoktuk, hogy nekünk mondanak nemet.
Kimondani már sokkal nehezebben sikerül.
Hát hogy nézne ki az, hogy valaki kér tőlünk valamit és mi elutasítjuk?!?!

Gyerekkorodban is általában azt hallottad, hogy mit kell megcsinálnod.
De azt nem mondta meg senki, hogy mit NEM kell megtenned.
Mi az, amire jogosan nemet mondhatsz?

Mivel ezt nem tanultad meg, felnőttként sem feltétlen tudod, hogy mire mondhatsz nemet.
Elkezdesz mindenre is igent mondani, válogatás nélkül és ezzel elindulsz egy lejtőn.
Egy lejtőn, ami oda vezet, hogy kihasználnak, lebecsülnek és semmibe vesznek, mert veled mindent meg lehet tenni.

A NEM bár elsőre veszélyesnek, szokatlannak és ijesztőnek tűnik, a barátod lehet.
Egy barát, aki megvéd attól, hogy olyan dolgokat csinálj, amiket igazából nem akarsz.
Megvéd attól, hogy kihasználjanak.

Mi történik akkor, ha nemet mondasz valamire?
Nem kell megtenned egy olyan dolgot, amit igazából nem akarsz, esetleg még rossz is neked vagy valamilyen hátrányod származik belőle.

És ha a másiknak, aki kért tőled valamit, ezzel problémája van?
A kérdésben ott a válasz.:)
Ha te rendben vagy azzal, hogy nemet mondtál a többi már a másikon múlik.
Ha megsértődik, ám legyen, de az onnét már az ő története.

Két dolgot érdemes szem előtt tartani.

Ha igent mondasz egy kérésre legyél biztos abban, hogy a teljesítése közben nem mondasz nemet saját magadnak.
Ha nemet mondasz tedd ezt határozottan, a saját értékrendednek megfelelően.
Ahogy mondani szokták, úgy, hogy utána még tudj a tükörbe nézni:)

Persze, mint a legtöbb dolog, ez sem fog egyik napról a másikra működni.
Az elején még rajta fogod kapni magad, hogy erre vagy arra nemet kellett volna mondani.
Ne felejtsd el, hogy már ez is előrelépés.
Ha felismered a szituációt, amiben nemet kellett volna mondanod, akkor a következő alkalommal már éberebb leszel és ténylegesen ki fogod tudni mondani a nemet.

Minél többet mondasz nemet valaki másnak, annál többször mondasz igent saját magadnak.

Jó gyakorlást:)

Fotó Anete Lusina www.pexels.com Köszönet a művésznek

Fotó: SHVETS production www.pexels.com Köszönet a művésznek

Ein kurzes Wort.
Für uns sensible Menschen ist es eine der erschreckendsten Dinge.

Wir sind es gewohnt, dass man Nein zu uns sagt.
Ein Nein auszusprechen ist aber viel schwieriger.
Wie würde es aussehen, wenn uns jemand um etwas bittet und wir es ablehnen?!?!

Schon in der Kindheit hat man meist gehört, was man zu tun hat.
Aber niemand hat dir gesagt, was du NICHT tun sollst.
Wozu kann man berechtigterweise Nein sagen?

Da man das nicht gelernt hat, weiss man auch als Erwachsener nicht unbedingt, wozu man Nein sagen kann.
Du fängst an, zu allem wahllos Ja zu sagen, und dann fängst du an einen Abhang runterzurutschen.
Auf einem Abhang, der dazu führt, dass man ausgenutzt, herabgesetzt und missachtet wird, weil man mit einem alles machen kann.

Auch wenn NEIN auf den ersten Blick gefährlich, ungewöhnlich und beängstigend erscheint, kann es deinFreund sein.
Ein Freund, der dich davon abhält, Dinge zu tun, die du in Wirklichkeit nicht tun willst.
Es schützt dich davor, ausgenutzt zu werden.

Was passiert, wenn du zu etwas Nein sagst?
Du musst nicht Dinge tun, was du nicht wirklich tun willst, die vielleicht sogar schlecht oder von  Nachteil für dich sind.

Und wenn die andere Person, die dich um etwas gebeten hat, damit ein Problem hat?
Die Antwort liegt in der Frage. 🙂
Wenn du damit einverstanden bist, Nein gesagt zu haben, liegt der Rest bei der anderen Person.
Wenn er beleidigt ist, dann sei es so, aber von da an ist es seine Geschichte.

Es gibt zwei Dinge zu beachten.

Wenn du eine Anfrage mit „Ja“ beantwortst, stelle sicher, dass du bei der Erfüllung der Anfrage nicht „Nein“ zu dir selbst sagst.
Wenn du Nein sagst, tue dies entschieden und im Einklang mit deinem eigenen Werten.
Wie heisst es so schön, damit man hinterher noch in den Spiegel schauen kann 🙂

Natürlich wird es, wie die meisten Dinge, nicht über Nacht funktionieren.
Am Anfang wirdst du denken, dass du zu diesem oder jenem Thema „Nein“ hättest sagen sollen.
Vergiss bitte nicht, dass dies bereits ein Fortschritt ist.
Wenn du die Situation erkennst, in der du „Nein“ hättest sagen sollen, wirdst du beim nächsten Mal wachsamer sein und wirdst tatsächlich „Nein“ sagen können.

Je öfter du „Nein“ zu jemand anderem sagst, desto mehr sagst du „Ja“ zu dir selbst.

Viel Glück beim Üben 🙂

Fotó Anete Lusina www.pexels.com Köszönet a művésznek

Fotó: SHVETS production www.pexels.com Köszönet a művésznek

A short word.
For us sensitive persons it is one of the most frightening things.

We are used to being told no to us.
But saying no is much more difficult.
How would it look like if someone askes us to do something and we refuse?!?!

Even in childhood you usually heard what you had to do.
But no one told you what you do NOT have to do.
To what can you legitimately say no to?

Since you haven’t learned this, even as an adult you don’t necessarily know to what you can say no to.
You start saying yes to everything, and then you start sliding down a slope.
On a slope that leads to you being exploited, belittled and disrespected because they can do to you anything they want.

Even if NO seems dangerous, unusual and scary at first glance, it can be your friend.
A friend who stops you from doing things you don’t really want to do.
It protects you from being taken advantage of.

What happens when you say no to something?
You don’t have to do things that you don’t really want to do, what might even be bad or detrimental to you.

What if the other person who asked you something to do has a problem with it?
The answer lies in the question. 🙂
If you are okay with your no, the rest is up to the other person.
If he is offended then so be it, but from then on it is his story.

There are two things to consider.

If you answer “yes” to a request, make sure you do not say “no” to yourself when fulfilling the request.
If you say no, do so firmly and in accordance with your own values.
As the saying goes, so you can look in the mirror afterwards 🙂

Of course, like most things, it won’t work overnight.
At first you will think that you should have said “no” to this or that topic.
Please do not forget that this is already progress.
If you recognize the situation in which you should have said “no,” you will be more alert and will actually be able to say “no” the next time.

The more you say “no” to someone else, the more you say “yes” to yourself.

Have fun practicing 🙂

Fotó Anete Lusina www.pexels.com Köszönet a művésznek